Admiral Swansea Bay 10K

Admiral Swansea Bay 10k

Poenau’r wythnos gyntaf

By

Mae ein blogiwr Georgia wedi dychwelyd â’i hail flog, ac yn rhannu’r wybodaeth ddiweddaraf â ni am ei phroses hyfforddi yn ei hymgyrch i gwblhau ras 10k Bae Abertawe ddydd Sul 24 Medi. Mewn llai na phythefnos ni fydd cyfle rhagor i chi gofrestru i gymryd rhan felly sicrhewch eich bod yn gwneud yn fuan!

[Read more…]

Dilynwch aelod newydd o’n tîm ar ei thaith 10k!

By

Mae llai na 50 niwrnod i fynd nes cynnal ras 10k Bae Abertawe Admiral 2017! Yn Joio Bae Abertawe rydym yn dwlu ar stori bersonol dda, felly ar y cyd â’n Clwb Abertawe Actif 10k, rydym wedi gofyn i aelod mwyaf newydd ein tîm flogio ei phrofiad wrth iddi hyfforddi ar gyfer ein 10k Bae Abertawe Admiral ar 24 Medi.

 

Dyma’r hyn y mae Georgia yn ei ddweud…

Yn ystod moment wallgof ar ôl fy ngwyliau, rwyf wedi penderfynu gwisgo fy nillad rhedeg, a chofrestru ar gyfer y ras ym Mae Abertawe eleni.

Wrth gwrs, nid wyf yn rhedeg yn broffesiynol, ond nid dyma fy ras 10k gyntaf… Iawn, rwyf wedi rhedeg UN ras 10k o’r blaen, ond mae un yn well na dim! Gan fod llwybr 10k Bae Abertawe Admiral yn wastad, yn gyflym ac yn ddelfrydol, rwy’n bwriadu curo fy amser gorau, sef 56:00.

Rwy’n gweithio wrth ddesg o ddydd Llun i dydd Gwener 8.30am-5.00pm felly nid wyf yn gwneud llawer o ymarfer corff yn ystod y dydd.

Ond fel aelod o Ganolfannau Hamdden Abertawe Actif, byddaf yn manteisio i’r eithaf ar y peiriannau cardio a phwysau ar y diwrnodau haf hyfryd hynny… pan fydd hi’n arllwys y glaw. Rwyf newydd drefnu fy sesiwn 1 i 1 gyntaf ym Mhenlan, byddaf yn eich hysbysu cyn bo hir am sut mae pethau’n mynd.

Heblaw am weithio a cheisio gwneud ymarfer corff, rwy’n dwlu ar goffi a darn o deisen dda (yn enwedig teisen gaws siocled gwyn) a hefyd yn mwynhau mynd â’m ci bach, Buddy, am deithiau cerdded hir ar hyd y traeth. Mae fy niddordebau eraill yn cynnwys edrych trwy ffenestri siopau ar fagiau ni allaf eu fforddio, a gwylio Love Island (ond ni fyddaf yn sôn am fy angerdd dros hwnnw yma)

Fy Naeargi Cymreig x Schnauzer, Buddy

Gan fy mod wedi rhoi cipolwg i chi ohonof, credaf ei bod hi’n amser rhoi wyneb i’r enw. Dyma lun ohonof ar ôl i fi orffen fy ras 10k ym mis Gorffennaf – yn flinedig iawn, yn chwyslyd iawn ac wedi llosgi yn yr haul.

Ar ôl 10k Cymru yn Ninbych-y-pysgod

Mae nosweithiau’r haf yn amser perffaith i hyfforddi (os bydd yr haul yn tywynnu) ac felly’r wythnos nesaf rwy’n bwriadu mynd i ddosbarth ymarfer corff, rhedeg 5k, cael sesiwn pwysau a rhedeg 7k (efallai 8k os gallaf) ar hyd y prom.

Gwiriwch yma bob wythnos i gael y diweddaraf ar fy hyfforddi, hyd at y diwrnod mawr ddydd Sul 24 Medi! Os hoffech gymryd rhan yn yr her gyda fi, cofrestrwch yma erbyn dydd Iau 31 Awst.

Mae hefyd gennym rasys iau 1k, 3k a 5k felly mae’r teulu cyfan yn gallu dod i sicrhau eich bod yn cael diwrnod gwych (sylwer: bod rasys iau ar gael i bobl dan 16 oed yn unig ac nid oedolion – ymddiriedwch ynof rwyf wedi gwirio) Cofrestrwch ar-lein yma erbyn dydd Sadwrn 9 Medi.

Croeswch eich bysedd ar gyfer fy wythnos gyntaf!

Georgia

Follow our new team member on her 10k journey!

By

So, there are officially less than 50 days to go until the 2017 Admiral Swansea Bay 10k! We at Enjoy Swansea Bay love a good personal story, and so alongside our Active Swansea 10k Club, we’ve asked the newest member of our team to blog her experience as she trains for our very own Admiral Swansea Bay 10k on 24 September.

Here’s what Georgia has to say..
In a moment of post-holiday madness, I’ve decided to don my running gear, finally bite the bullet and submit my entry in for this years’ race in Swansea Bay.

Now, don’t get me wrong, I’m by no means a ‘runner’ but this won’t be my first 10k… Ok, I’ve done ONE 10k before but one is better than nothing right?! Seeing as the Admiral Swansea Bay 10k course is an ideal fast, flat course, I’m aiming to beat my current race PB of 56:00.

I work at a desk Monday-Friday 8.30-5pm so don’t get much exercise in during the day.

But as a member of the Active Swansea Leisure Centres, I’ll be sure to make the most of both the cardio and weights machines on those glorious summer days… when it’s tipping it down with rain. I’ve actually just arranged my first 1-2-1 session next week at Penlan, I’ll keep you posted soon and let you know how I get on.

Other than working and trying to exercise, I’m a sucker for a coffee and a good piece of cake (particularly white chocolate cheesecake) and also enjoy taking my little dog, Buddy, out for long walks across the beach. My other hobbies include serial window-shopping for handbags I can’t afford and watching Love Island (but I won’t divulge my passion for that here)

My Welsh Terrier x Schnauzer, Buddy

Since I’ve just given you a brief insight to myself and my life, I think it’s time to put a face to the name. Here’s a snap of me after my 10k I did back in July – very tired, very sweaty, and very, very sunburnt.

After the Wales 10k in Tenby

These summer evenings are the perfect time to train (if we ever get some sunshine that is) and so next week I’m planning an exercise class, 5k run, weights session and a 7k (maybe 8k if I’m up to it) run along the prom.

Be sure to check back here each week to keep up with my training updates, right up until the big day on Sunday 24 September! If you fancy taking up the challenge with me, be sure to get your entry in here by Thursday 31 August.

We also have our junior 1k, 3k and 5k races so why not get the whole family involved in what is sure to be a fantastic day (note: junior races are only available to under 16’s and not adults – trust me I’ve already checked) Enter online here by Saturday 9 September.

Wish me luck with my first week back!

Georgia

Tair wythnos sydd i gyflwyno’u ceisiadau ar gyfer 10k Bae Abertawe Admiral eleni

By

Eich cyfle olaf i gyflwyno cais ar gyfer y ras flynyddol, a gynhelir ddydd Sul 24 Medi, yw dydd Iau 31 Awst.

Cyngor Abertawe sy’n cynnal y ras, ac mae’n cael ei noddi gan Admiral am yr unfed flwyddyn ar ddeg yn olynol.

Yn ogystal â’r 10k, bydd rasys iau 1k, 3k a 5k yn ogystal â ras gadair olwyn 10k.

Disgwylir i dua 4,500 o bobl gymryd rhan unwaith eto eleni.

Meddai’r Cyng. Robert Francis-Davies, Aelod Cabinet Cyngor Abertawe dros Ddiwylliant, Twristiaeth a Phrosiectau Mawr, “Gyda chynifer o olygfeydd prydferth ar garreg ein drws, mae rhedeg yn rhan o ddiwylliant cyfoethog Abertawe ac rydym yn gobeithio y bydd yn ein helpu i ennill teitl Dinas Diwylliant y DU 2021.

“Mae Ras 10k Bae Abertawe Admiral, sy’n un o ddigwyddiadau mwyaf poblogaidd y flwyddyn yn Abertawe, yn ras wych i athletwyr profiadol, pobl sy’n codi arian ar gyfer elusennau a phobl sydd am guro eu hamseroedd gorau neu drechu nodau ffitrwydd personol. Gyda golygfeydd prydferth Abertawe yn y cefndir a’r ras yn cael ei rhedeg ar lwybr gwastad, mae’r digwyddiad arobryn hwn hefyd yn cynnwys rasys i blant sy’n rhoi cyflwyniad perffaith i redeg ar y ffordd.

“Gyda’r dyddiad cau ar ddiwedd mis Awst, byddwn yn annog unrhyw un sydd â diddordeb yn y digwyddiad eleni i gyflwyno cais cyn gynted â phosib er mwyn osgoi cael ei siomi gan fod y ras bob amser yn llawn. Mae’r bobl sy’n cymryd rhan yn y ras bob amser yn gadarnhaol iawn am y profiad oherwydd y modd y caiff ei threfnu a’i rheoli, heb anghofio am y gefnogaeth maent yn ei derbyn gan y cannoedd o bobl sy’n dod i gefnogi.”

Yn gynharach eleni, enwyd Ras 10k Bae Abertawe Admiral fel ail ras 10k orau’r DU yng Ngwobrau Rhedeg 2017, ac enillodd y rasys iau’r teitl ar gyfer ‘Digwyddiad Gorau i Blant y DU’.

Cynhelir ras y masgotiaid ar y dydd hefyd, a gwahoddir ceisiadau gan grwpiau, sefydliadau a chwmnïau sy’n gobeithio ennill y wobr o £100 ar gyfer y masgot buddugol.
COFRESTRWCH NAWR