Admiral Swansea Bay 10K

Admiral Swansea Bay 10k

Gwlyb a gwyntog ond yn werth pob eiliad!

By

Felly, efallai fod y tywydd wedi gwireddu’r rhagolygon tywydd diflas, gan iddi ddechrau bwrw hen wragedd a ffyn wrth i’r gwn cychwyn gael ei danio, ond am ddiwrnod ddoe!

O gasglu’m crys-T brynhawn dydd Gwener, hyd at ddiwedd y ras, roedd y penwythnos yn llawn hwyl.

Wrth edrych yn ôl, nid oeddwn wedi sylweddoli faint o bobl a fyddai ar y safle ar ddiwrnod y ras, rhwng rasys y plant, rhedwyr y 10k a’r gwylwyr, roedd yr amgylchedd yn hynod wefreiddiol!

Gyda chyfnod cynhesu arddull Rocky a arweiniwyd gan Abertawe Actif, roeddwn yn ysu i fynd erbyn i’r gwn gael ei danio am 1pm. Roedd cael blociau amseru ar y llinell ddechrau’n golygu nad oedd angen i mi frwydro i gyrraedd y blaen ac y gallwn ddechrau ar gyflymder tebyg i’m cyd-redwyr ar y llinell ddechrau.

Nid yw llafurio drwy byllau am oddeutu awr yn ymddangos fel llawer o hwyl ar brynhawn dydd Sul, ond roedd clywed y dorf yn curo dwylo a gweiddi wir wedi rhoi ias i mi, yn enwedig wrth gyrraedd hanner ffordd. Rhoddodd ychydig o gerddoriaeth fywiog gan Heart FM ar y pwynt 7k yr hwb yr oedd ei angen arnaf pan ddechreuodd fy nghoesau flino ar y rhan olaf wrth i mi gyfri’r metrau a oedd yn weddill.

Oherwydd ymdrechion y safonwr 50 munud, llwyddais i guro’m hamser gorau gydag amser sglodyn swyddogol o 51.48 drwy gadw llygad arno drwy gydol y cwrs!

Dwi wrth fy modd fy mod wedi bod yn rhan o ddigwyddiad mor bleserus a byddaf yn sicr yn cofrestru eto’r flwyddyn nesaf, ond y tro hwn â nod newydd: llai na 50 munud.

Yn y cyfamser, byddaf yn parhau i redeg y milltiroedd wrth i mi geisio cwblhau fy hanner marathon cyntaf y flwyddyn nesaf yn fy her redeg.

Mae’n ymddangos nad fi’n unig a wnaeth fwynhau’r ras, oherwydd ei bod eisoes wedi cael ei henwebu unwaith eto ar gyfer y 10k gorau yng Ngwobrau Rhedeg y DU! Os gwnaethoch fwynhau cymaint â fi, gallwch bleidleisio dros 10k Bae Abertawe Admiral yma 🙂

Os gwnaethoch ddwlu ar y ras, sicrhewch eich bod yn rhoi adolygiad da ohoni ar Facebook hefyd!

Gobeithio’ch gweld chi gyd ar 16 Medi 2018!

Georgia x

 

10k Blog pt. 7 – Wet and windy but oh-so worth it!

By

So the weather may have lived up to the dreary forecast expectations, with rain commencing as the starting gun went, but what a day Sunday was!

From collecting my t-shirt on Friday afternoon, right through until the end of the race, the weekend was thoroughly enjoyable.

In hindsight, I didn’t realise how many people would be on site on race day, between the children’s races, full 10k participants and spectators, the atmosphere was absolutely buzzing!

With a Rocky style warm-up lead by the team at Active Swansea I was raring to go by the time the gun went at 1pm. Having timing pens at the start line meant there was no battling my way to the front, and was able to set off at a speed similar to that of my start line companions.

Plodding through puddles for almost an hour may not seem like the most fun thing to do on a Sunday afternoon, but hearing the crowd clapping and cheering really did give me goosebumps, especially at the halfway mark. A little bit of upbeat music from Heart FM at the 7k point really gave me the push I needed when my legs began to tire on the home straight as I counted down the metres left.

With thanks to the 50-minute pace runner, I managed to beat my PB with an official chip time of 51:48 by keeping him in my sights throughout the course!

I’m absolutely thrilled to have been part of such an enjoyable event and will definitely be signing up again next year, but this time with a new goal: sub 50 minutes.

In the meantime, I shall keep racking up the miles as I look to complete my first half marathon next year in my next running challenge.

It looks like I wasn’t the only one who enjoyed the race, as it’s already been nominated once again for the best 10k in the UK at The Running Awards! If you enjoyed it as much as me, you can vote for the Admiral Swansea Bay 10k here 🙂

If you loved the race, be sure to give it a rating on Facebook too!

Hope to see you all again on 16 September 2018!

Georgia x

 

Ffyrdd ar gau

By

Bydd nifer o ffyrdd ar gau ddydd Sul ar gyfer ras 10k Bae Abertawe Admiral.

Disgwylir y bydd tua 4,500 o redwyr yn cymryd rhan yn y brif ras, sy’n dechrau y tu allan i Faes Rygbi San Helen am 1pm ac yn mynd i’r Mwmbwls ac yn ôl.

Cyngor Abertawe sy’n gyfrifol am y digwyddiad. Bydd rasys eraill yn cael eu cynnal ar y diwrnod hefyd, gan gynnwys rasys 1k, 3k a 5k ar gyfer y rhai iau yn ogystal â’r ras 100 metr draddodiadol i fasgotiaid. Mae’r holl leoedd ar gyfer pob ras (heblaw am y masgotiaid) bellach yn llawn, felly ni fydd pobl yn gallu cofrestru  i gymryd rhan ar y diwrnod.

Bydd y ffyrdd a restrir isod ar gau rhwng tua 12pm a 2pm.

Amcangyfrifon yw’r amseroedd ailagor oherwydd maent yn dibynnu ar gyflymder y rhedwyr.

Lle bo’n bosib mae llwybrau dargyfeirio ar gael. Darperir gwybodaeth i’r holl leoliadau ger y cwrs y gallai’r trefniadau effeithio’n uniongyrchol arnynt.

Amseroedd* Ffordd Nodiadau
12:00 – 13:30 Heol y Mwmbwls Ffordd ar gau rhwng Heol Neuadd y Ddinas-De a Lôn Sgeti.
12:00 – 13:30 Lôn Brynmill Ffordd ar gau rhwng Heol y Mwmbwls a Heol Bryn, ac eithrio mynediad i gyfeiriad y de i’r Rec gerllaw Lôn Brynmill ar gyfer parcio, os bydd lle ar gael.
12:00 – 12:45 Lôn Sgeti Troi i’r dde yn unig ar Heol y Mwmbwls .
12:45 – 13:45 Lôn Sgeti Ffordd ar gau (i gyfeiriad y de)

Cynhelir mynediad i Ysbyty Singleton a Phwll Cenedlaethol Cymru
12:45 – 13:45 Heol y Mwmbwls Ffordd ar gau i gyfeiriad y Mwmbwls yn unig rhwng Lôn Sgeti a Heol Mayals.

Troi i’r chwith yn unig (tuag at ganol y ddinas) o Heol Ashleigh, Heol Derwen Fawr, Lôn y Felin a Heol Mayals.
12:45 – 13:45 Heol y Mwmbwls Ffordd ar gau rhwng Heol Mayals a Heol Fairwood.
12:45 – 14:00 Heol y Mwmbwls Ffordd ar gau i gyfeiriad y Mwmbwls yn unig rhwng Heol Fairwood a Heol Newton .

Troi i’r chwith yn unig tuag at ganol y ddinas o Heol Alderwood, Lôn Bethany, Palmyra Court, Rhodfa Norton a Heol Newton.

 

Road Closures

By

A NUMBER of road closures will be in place on Sunday (September 24) to accommodate the Admiral Swansea Bay 10k.

About 4,500 runners are expected to take part in the main race, which leaves from outside St Helen’s at 1pm and goes to Mumbles and back.

Swansea Council is behind the event. A number of other races will also take place on the day, including 1k, 3k and 5k races for juniors, as well as the traditional 100-metre dash for mascots. All places for each race other than the mascots are now taken, so people won’t be able to sign-up to take part on the day.

The road closures listed below will be in place on the day:

* Noon to 1.30pm – Mumbles Road closed between Guildhall Road South and Sketty Lane.

* Noon to 1.30pm – Brynmill Lane closed between Mumbles Road and Bryn Road, except for access southbound to the Recreation Ground off Brynmill Lane for parking if space permits.

* Noon to 12.45pm – Sketty Lane right turn only onto Mumbles Road.

* 12.45pm to 1.45pm – Sketty Lane closed southbound. Access to Singleton Hospital and the Wales National Pool will be maintained.

* 12.45pm to 1.45pm – Mumbles Road closed in Mumbles direction only between Sketty Lane and Mayals Road. Left turn only (towards the city centre) from Ashleigh Road, Derwen Fawr Road, Mill Lane and Mayals Road.

* 12.45pm to 1.45pm – Mumbles Road closed between Mayals Road and Fairwood Road.

* 12.45 to 2pm – Mumbles Road closed in Mumbles direction only between Fairwood Road and Newton Road. Left turn only towards the city centre from Alderwood Road, Bethany Lane, Palmyra Court, Norton Avenue, Norton Road and Newton Road.

* Re-opening times are approximate because they depend on the speed of the runners.

Diversion routes have been made available where possible, with information being issued to all locations adjacent to the course which may be directly affected by the closures.

Have a look at the Race Day Guide for further details and check out our travel guide too.

Rhedwyr gosod cyflymder yn barod i helpu

By

Rhedwyr gosod cyflymder yn barod i helpu rhedwyr y 10k i guro eu hamserau gorau

Mae ras 10k Bae Abertawe Admiral ar y gorwel a gall y rhedwyr sydd am gyflawni amser penodol wneud hynny gyda chymorth rhedwr gosod cyflymder.

Rhedwyr profiadol sydd wedi’u hyfforddi i helpu raswyr i gyflawni eu hamser gorffen targed yw rhedwyr gosod cyflymder. Mae llawer o rasys, gan gynnwys marathonau, yn aml yn cynnwys rhedwyr gosod cyflymder, sy’n cynorthwyo rhedwyr eraill i gynnal cyflymder cyson drwy’r ras.

Yn ras 10k Bae Abertawe Admiral eleni, bydd 4 rhedwr gosod cyflymder ar gyfer amserau gorffen o 40 munud, 45 munud, 50 munud ac awr.

Meddai’r Cyng. Robert Francis-Davies, Aelod Cabinet Cyngor Abertawe dros Fenter, Datblygu ac Adfywio, “Gyda’i llwybr gwastad a godidog, mae 10k Bae Abertawe Admiral yn cynnig cyfle gwych i guro eich amser gorau, ac mae’r rhedwyr gosod cyflymder profiadol, sy’n wirfoddolwyr, yn ffordd ardderchog o helpu rhedwyr i gyflawni eu nodau personol.

“Gan fod pob lle ar gyfer y ras wedi’i lenwi, mae’r cyffro’n dechrau cynyddu ar gyfer y digwyddiad, a fydd eto’n denu miloedd o bobl. Mae’r ras wedi mynd o nerth i nerth ers ei sefydlu ym 1981 i fod yn un o’r gorau o’i bath yn y DU ac mae ei lleoliad ar hyd y bae’n berffaith ar gyfer rhedwyr a gwylwyr.

“Mae chwaraeon yn rhan sylweddol o ddiwylliant y DU, gyda digwyddiadau ledled y wlad yn denu llawer o gyfranogwyr a gwylwyr. Disgwylir miloedd o redwyr a gwylwyr ar gyfer Ras 10k Bae Abertawe Admiral eleni, sy’n arwydd clir pam mae Abertawe wedi cyflwyno cais am deitl Dinas Diwylliant y DU 2021.”

Cynhelir y ras ddydd Sul, 24 Medi; yn ogystal â’r prif ddigwyddiad, sef y 10k, bydd rasys iau 1k, 3k a 5k, a ras gadair olwyn 10k. Cynhelir sbrint blynyddol y masgotiaid dros 100 metr ychydig ar ôl y ras 10k, o’r tu allan i faes San Helen. Croesewir gwylwyr o 10am.